Stres, wyzwania jak z tym żyć? Jak rozpocząć samorozwój? Jak zwiększyć pewność siebie?
POBIERZ BEZPŁATNY
E-BOOK
W darmowym e-booku znajdziesz.
Najważniejsze informacje na temat radzenia sobie z natłokiem myśli i stresem z nich wynikającym oraz kilka ćwiczeń, które od razu możesz zacząć stosować! 
Spis treści e-booka

1.
DLACZEGO WARTO POCHYLIĆ SIĘ NAD SWOIMI MYŚLAMI?
2.
MAGIA ZAPISYWANIA MYŚLI
3.
NIEZBĘDNIK SPOKOJNEGO UMYSŁU – NA CZYM TO POLEGA? 
4.
NIEZBĘDNIK SPOKOJNEGO UMYSŁU – JAK TO DZIAŁA W PRAKTYCE? 

5.
RUTYNA: JAK ZNALEŹĆ NA TO WSZYSTKO CZAS?  
BONUS: ĆWICZENIA DO WYDRUKU
Autorami tego ebooka jesteśmy my: Asia Schmidt i Jacek Sańko

Skąd się tu wzięliśmy i dlaczego stworzyliśmy e-booka oraz założyliśmy bloga zespokojem.pl?

Zaczęło się od Jacka i jego zmagań z samym sobą.

Jacek:
Tygodniowe okresy milczenia i wkurzania się na wszystko. Ratowała mnie potrzeba działania, zrobienia czegoś, szukania, myślałem sobie „przecież nie ja jeden mam takie akcje”. Tak zaczęły się moje poszukiwania wśród filozofów, psychologów, medytacji uważności itp. Każda przeczytana książka przynosiła zazwyczaj na jakiś czas ulgę. Jednak po miesiącu, dwóch „paliwo” się kończyło.  Każda z tych książek zostawiła coś, ale nie było to rozwiązanie trwałe. W końcu trafiłem na stoików starożytnych i tych współczesnych jak Tomasz Mazur. Na bazie tego czego uczą stworzyłem własny system codziennych ćwiczeń i nareszcie zapanował spokój – nie całkowity, ale wystarczający i kojący.

​​​​​​​I tu pojawiła się Asia z propozycją: może zrobimy o tym bloga?

Asia:
Przez parę ładnych lat wysłuchiwałam opowieści Jacka o jego wewnętrznych zmaganiach i doświadczałam ich skutków. Opowiadał mi o walkach z samym sobą, jakie odbywają się w jego głowie i szczegółowo relacjonował każdą książkę, którą przeczytał.  Chcąc czy nie siedziałam w tym po uszy :-) Cieszyło mnie, że mijają okresy „smuty” Jackowej, bo był wtedy nie do zniesienia.  Słuchając jak analizuje samego siebie, sama zaczęłam to robić przypominając sobie swoje wykłady i książki czytane podczas studiowania psychologii. Wtedy w dużej mierze były to dla mnie teoretyczne rozważania, jednak zdolność i zapał Jacka do wdrażania wszystkiego w czyn i sprawdzania od razu na sobie tego co i dlaczego działa (a co nie działa) udzieliła się i mnie. Miałam co prawda inne potrzeby, ale przyglądanie się sobie, uważność na własne myśli i uczucia okazały się bardzo dobrym rozwiązaniem, które pozwala mi lepiej poznać samą siebie, swoje potrzeby i ograniczenia.

Przez ostatnie lata zebraliśmy wiele cennych doświadczeń i wypracowaliśmy różne metody, które ułatwiają nam życie i zrozumienie siebie (a także siebie nawzajem). Zauważyliśmy też, że osoby nam bliskie zmagają się z zadziwiająco podobnymi problemami i często miotają tak samo, jak my na początku, nie mając do końca pomysłu na to, jak skutecznie „ogarnąć swoją głowę”. Jacek dla kilku z nich opracowywał dopasowane do sytuacji ćwiczenia, które wcześniej pomagały jemu. Okazało się, że są one na tyle uniwersalne i pomocne, a potrzeby innych na tyle duże, że stwierdziliśmy, że dobrym pomysłem będzie podzielenie się naszymi doświadczeniami z szerszym gronem osób.

Zabraliśmy się więc do pracy i wkładając całą naszą wiedzę i doświadczenie stworzyliśmy ten e-book, który jest wstępem do pracy nad sobą.

Zawarte metody tworzyliśmy korzystając z dorobku psychologii, filozofii oraz własnych doświadczeń.

PO KLIKNIĘCIU "POBIERZ E-BOOK"

1.
Otrzymasz maila (sprawdź też spam)
z prośbą o potwierdzenie zapisu na listę newsletterową zespokojem.pl
2.
Zapisanie się na listę newsletterową jest dobrowolne ale
konieczne, żeby pobrać darmowego ebooka
3.
Po potwierdzeniu otworzy się strona 
z podziękowaniem i linkiem do darmowego ebooka - kliknij link i pobierz ebook
4.
Otrzymasz mailem darmowe materiały poszerzające  
po zapisaniu się na newletter i pobraniu e-booka otrzymasz maile z dodatkowymi materiałami
ZAPRASZAMY CIĘ DO ODWIEDZENIA
Nas na facebooku Naszej strony www
E-book powstał przy współpracy Fundacji IBRAS z blogiem zespokojem.pl
[bot_catcher]